Volver a practicar la presencia

Acerca de este taller

Practicar la presencia y el mindfulness mejora el bienestar emocional: reduce la ansiedad y episodios de depresión leve, aumenta la satisfacción y el bienestar general, y ayuda a disminuir el estrés percibido mientras fortalece la gestión emocional.

Objetivos del taller

• desarrollar la capacidad de estar presente en la experiencia cotidiana
• reducir los niveles de ansiedad y estrés percibido
• aumentar el bienestar general y la satisfacción vital
• fortalecer la gestión y regulación emocional

Contenido del programa

• introducción a la presencia y fundamentos del mindfulness
• practicas básicas de atención plena en la respiración y el cuerpo
• técnicas para gestionar el estrés y regular las emociones
• integración del mindfulness en la vida cotidiana